아연섭취량 썸네일형 리스트형 아연이 많은 음식과 아연의 장점 하루 섭취 권장량 아연은 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 적절한 성장과 발달, 면역 기능, 상처 치유 및 DNA 합성에 필요합니다. 아연은 또한 항산화제 역할을 하며 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 이 블로그에서는 아연이 풍부한 식품의 종류, 아연의 이점 및 일일 권장 섭취량에 대해 논의합니다. 아연이 많은 식품의 종류 아연은 육류, 해산물, 유제품 및 식물성 원료를 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다. 다음은 아연의 주요 공급원 중 일부입니다. 육류: 소고기, 돼지고기, 양고기는 아연의 훌륭한 공급원입니다. 조리된 소고기 3온스에는 약 7mg의 아연이 들어 있습니다. 해산물: 굴은 30mg 이상의 아연을 제공하는 6개의 중간 크기 굴과 함께 가장 풍부한 아연 공급원입니다. 아연의 .. 더보기 이전 1 다음
